מהו סטרס בכלל ואילו דרכי טיפול בסטרס קיימים? לחץ הוא תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית טבעית למצבים מאתגרים או תובעניים. לחץ מתרחש כאשר אדם מבין שהוא לא יכול להתמודד עם הלחצים או האיומים שניצבים מולו. בעוד שלחץ יכול להיות מועיל במינונים קטנים, עוזר להניע ולשפר ביצועים, מתח כרוני או מוגזם יכול להיות בעל השפעות מזיקות על הבריאות […]
האתגר של התמודדות עם שינויים בחיים בחיי היום-יום אנו נתקלים בהמון שינויים שיכולים להיות מאתגר להתמודד איתם. חלק מאיתנו יכול להסתגל לשינויים ולהתמודד איתם בצורה טובה וחלק אחר יתקשה להתמודד גם עם השינויים הכי קלים. כמה מהשינויים הקשים ביותר כוללים: התקדמות טכנולוגית: הקצב המהיר של החדשנות הטכנולוגית יכול להיות מכריע, לדרוש הסתגלות מתמדת למכשירים חדשים, […]
בואו נדבר קצת על עייפות? עייפות היא תחושה שמגיעה בעקבות חוסר אנרגיה בגוף ורבים מאיתנו חווים אותה במהלך היום. עייפות יכולה להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום של אדם, והופכת אפילו משימות פשוטות למאתגרות לביצוע. עייפות יכולה להיגרם ממספר סיבות כמו שעות עבודה רבות, מטלות רבות לביצוע במהלך היום, חוסר פעילות גופנית בסיסית כמו כן […]
מהם דרכי הטיפול בעצבים? כל אחד מאיתנו מתעצבן לפעמים, חלקנו קצת יותר סבלניים ולחלקנו יש "פתיל קצר" יותר. חוסר סבלנות בכבישים היא תופעה מוכרת, אנחנו לא אוהבים להמתין בתורים ארוכים ולעיתים מאבדים את הסבלנות. אך מתי עצבים הופכים להיות יותר ממשהו חד פעמי שקורה לפעמים? אם קרה לכם שהרגשתם שהזעם מציף אתכם, הגבתם בעצבנות יתר […]
בואו נדבר קצת על התמודדות עם פחדים תחושת הפחד היא חוויה מוכרת לכולנו, ולעיתים היא עשויה לשתק אותנו. פחד מתעורר כאשר אנחנו ניצבים מול משהו שאנו תופסים שהוא מאיים עלינו. אנשים רבים נתקלים בפחדים בשל מגוון סיבות, ולעיתים לחצים בסביבת החיים, כמו מצבים מלחיצים בעבודה או בבית, יכולים לעורר פחדים שונים. אם אתם חווים פחדים […]
מהי רגישות יתר? תסמונת רגישות גבוהה המכונה גם HSP שהוא קיצור של Highly Sensitive Person, היא תופעה בה האדם רגיש יתר על המידה בתגובותיו למצבים מסוימים ביחס לנורמה. המתמודדים עם רגישות יתר נוטים להרגיש הצפה רגשית לעיתים קרובות מגירויים חיצוניים ופנימיים כאחד. ראיתם סרט עצוב ונקשרתם לדמויות עד כאב, מקומות עמוסים גורמים לכם ללחץ והצפה […]
מהו בטחון עצמי? ההגדרה המילונית של בטחון עצמי הוא "אמונה של אדם ביכולתו להצליח במעשיו או בצדקת דרכו או בנכונות החלטותיו". אין אחד מאיתנו שלא חשב לעצמו "איך החיים שלי היו נראים אילו היה לי קצת יותר בטחון עצמי?" תכונה זו של בטחון עצמי היא תכונה מורכבת מאוד ויש לה תפקיד מרכזי בחיינו. בטחון עצמי […]
בואו נדבר קצת על בעיות שינה אם אתם סופרים כבשים כדי להירדם, מתעוררים הרבה בלילה או לא מצליחים לישון לילה רצוף, כנראה שאתם מתמודדים עם בעיות שינה. הפרעות שינה הן מצב רפואי שנגרם מסיבות רבות ויכולות להיות להן השלכות רבות על שגרת היום שלנו. לעיתים השינה הופכת לשגרת חיינו עד כדי כך שאנחנו לא מקדישים […]
באילו מצבים הילדים שלנו זקוקים להרגעה? עולמם של ילדינו לעיתים סוער ומבולבל והם צריכים משהו שירגיע אותם. ילדים יכולים לחוות מצבים של חרדה, פחדים וחוסר שקט שנגרמים ממצבים רגשיים שונים. הרבה ילדים מפחדים מחושך או מסגרות חינוכיות חדשות כי הכרות עם אנשים חדשים לעיתים גורמת להם לפחד וחרדה. ילדים אחרים יכולים להיאבק בקשיים בריכוז, היפראקטיביות […]
מהי חרדה חברתית? חרדה חברתית, המכונה גם פוביה חברתית, היא מצב בריאותי נפשי שכיח המאופיין בפחד או חרדה עזים במצבים חברתיים. אנשים עם חרדה חברתית חווים לעתים קרובות דאגה עצומה מפני שיפוט על ידי אדם אחר, תחושת נבוכה או דחייה על ידי אחרים. פחד זה יכול להוביל את אנשים שמתמודדים עם חרדות להימנע מאינטראקציות חברתיות, […]